Witam, w związku z tym, że chce rozpocząć na wiosnę przygodę z motocyklem postanowiłem popracować nad siłą rąk i ich wytrzymałością. Wybór ze względów wygody i komfortu padł na basen. Mam 31 lat, bardzo statyczny tryb pracy, a większe wysiłki fizyczne zaliczam kilka razy w roku, gdzie ze względu na inne hobby, potrafię przejść kilka/kilkadziesiąt [...]
[...] to, że od początku maja postanowiłem że i przez całe wakacje nie będę jadł żadnych odżywek .. czy to dobry pomysł? Bo w końcu przed wakacjami ćwiczyłem 4-5 dni w tygodniu a teraz ledwo co ćwiczę 2-3 dni (MAX) na tydzień. Odżwyki chciałem brać dopiero od września ... Wcześniej brałem kolejno: -MonsterMass -Monohydrat kreatyny KAIZEN - kreatyna [...]
[...] jest dużo mniej ważna niż w kulturystyce-pytanie czy na tyle mniej ważna) żeby mieć jako takie efekty amatorsko powiedzmy że chce lekko ponad 100kg brać na przysiad gdzie teraz 70kg. jeśli bym spał normalnie, nie palił, pił % tylko w weekendy %-), miał diete na minusie ale dobrą jakościowo czy to wystarczy? I pytanie na co mogę sobie pozwolić, [...]
Siemanko. Mam 16 lat i 50kg wagi. Jest to chyba spora niedowaga. Mam problem z przybyciem na masie, jem 4-6 posilków dziennie. W domu mam 1 hantel max 10kg, ćwicze 7,5kg i tak: Poniedziałek (klata, trice): -przy klacie to robie trening domatora (pompki itp) -trice również z treningu domatora (ręce na stołku i jedziesz :D) Środa (bicki i plecki): [...]
siema mam problem mianowicie mialem spuchniete fest dziaslo i po czasie opuchlizna zeszla jednak nie do konca bo teraz dziaslo jest dluzsze od innych i to fest i na dodatek jak dotykam to sie rusza mam wrazenie ze jakbym chcial to bym je lekko wyrwal i przy dotyku odrazu krew leci noi jest sliskie fest nie mam kasy na dentyste narazie bo do [...]
Witam. Nazywam się Michał. Od tygodnia poprzez program Komputerowy( podliczanie kalorii, spalonych kalorii podczas np. jazdy rowerem) stosuję dietę. Teraz moje pytanie- Czy jeśli będę kontrolował bilans kalorii, a ustawiłem sobie je na 2000 kal to będę chudł? Staram się dodatkowo po trochu ćwiczyć na siłowni i trochę biegać. Interesuję mnie też [...]
[...] kontuzją powoli wracam do regularnych ćwiczeń. Szukam ciekawej przedtreningówki która da mi porządnego kopa i doda chceci do treningu, bo po takiej przerwie troche mi ich teraz brakuje :) Nie jestem na bierząco w temacie przedtreningówek, a co chwile wychodzi coś nowego :) W przeszłośi próbowałem wiekszości popularnych przedtreningówek, od [...]
Robiłem wyciskanie sztangi nad głowę (z klatki) i pobolewa mnie teraz lewy bark. Sytuacja taka, że nie byłem, jestem pewien techniki, bo kiedyś omijałem to ćwiczenie i zrobiłem coś takiego - możliwe, że chwyt odrobinę za szeroki (wiem, że szerzej niż barki, ale jak bardzo? pierwszy knykieć na krańcu barku czy mocniej szerzej właśnie) i zamiast [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Choco_Vegan_Protein_i38659_d400x400.png Opis 20% BIAŁKA WEGAŃSKIEGO BEZ GLUTENU I OLEJU PALMOWEGO 72 KCAL NA PORCJĘ 20% BIAŁKA BEZ GMO BEZ DODATKU CUKRU CHOCO VEGAN PROTEIN firmy Quamtrax to pyszny krem czekoladowy z orzechami laskowymi. Wzbogacony został o białko serwatkowe, odpowiedni dla wegan i wegetarian. [...]
[...] w tym miesiącu. Według tej metody można poprawić siłe o około 10 - 15 kg (tak przynajmiej piszą). W planie tym proceny ustala się według planowanego nowego rekordu. Jeśli teraz mój rekord wynosi np. 145 kg to planowany mój rekord ma np. wynosić 150 kg (czyli tylko albo aż 5 kilo więcej). W prgramie tym napisno że w 8 tygodniu należy ćwiczyć z [...]
[...] 3 razy tygodniowo w klubie + staram się o treningi indywidualne ,do tego dochodzi mecz w weekend. ( liga skończyła się tydzień temu) Skończyłem trampkarzy w tamtym sezonie i teraz gram w I lidze juniorów starszych. Najgorsze jest to ,że nie potrafię dostrzec przyczyny mojej słabej dyspozycji. Sezon zacząłem dobrze a potem było coraz gorzej. Może [...]
Witam. Mam 18lat ćwicze ogólnie już 2 latka i z ogromnymi przerwami , teraz czas wziąść sie za siebie na poważnie (nie jestem sezonowcem) Prosze o Sprawdzenie planu na mase. Cwicze We Wt/Czt/So Poniewaz w pon/sr/pt mam treningi boksu. Oto plan : WT Klatka/TRIC KLATA Wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8 Wyciskanie hantli skoks górny 12/10/8 Rozpiętki [...]
[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Trwa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Myslalem zeby teraz orale odpuscic dac odpoczac watrobie wiec nie wiem co by tutaj wrzucic.
Witam! Zwracam się z kilkoma pytaniami do fachowców :) W skrócie: mam 18lat, 180wzrostu, 70kg wagi, szczupły, szybka przemiana materii, ćwiczę od 1,5roku... Teraz robie sobie 2tygodniowy odpoczynek od ćwiczeń, bo wyjeżdżam. Jak wrócę planuję ostro uderzyć z treningiem na masę :) Do tego jeszcze chcę się zaopatrzyć w suplementy. Mój wstępny plan [...]
[...] klatke na prosto naprawde ciezko bez stojaków ale słyszałem że to jest podstawowe ćwiczenie na klate wogóle to jeszcze jade na mase czyli wiecej obiążenia a mnie powtórzeń teraz pytanie czy aby zbudowac masywna klate musi byc to cwiczenie czy bez tego tez mozna zrobic spora klate :D Chyba ze macie pomysł jak zrobic sobie stojaki ?? Od razu [...]
Czesc, mam zamiar wleciec na drugi cykl mety solo, wypadnie mi on dokladnie 5 tygodni po odbloku z ostatniego cyklu. Poki co raz metka balkana poleciala 30mg i teraz mam zamiar wejsc znow. Ale do rzeczy, zrobilbym sobie badania chetnie zeby wiedziec przed cyklem czy z wątroba wszystko si, powiedzcie mi jednak czy na pewno jest to obsolutnie [...]
Witam, Na początku parę danych o mnie: Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost 187 Prosiłbym o sprawdzenie treningu FBW, który wałkuje od 8-9 tygodni. Ostatnio naciągnąłem prostownik przez co miałem 2 tygodnie przerwy w treningu. Teraz znów wracam na siłownie i zastanawiam się co można jeszcze zmodyfikować w planie. Obecnie ćwiczę 3x w tygodniu planem: 1. [...]
[...] pojęcia co kupować kupuje po prostu co widzi dlatego omówiłem się z nią z tego co wydaje co tydzień na zakupy odpali mi mala cześć i za to mam zrobić zakupy dla siebie no i teraz pojawia się problem co kopic myślałem nad takimi podstawowymi produktami ale cieszył bym się gdybyście dopisali parę produktów od siebie - płatki owsiane - jajka (dużo [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2.5- 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: sporo, nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl tesciu 1-16 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie zakonczylem pierwszy [...]
[...] 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190 Witam mam takie pytanie jestem w połowie cyklu 9 tydzień enan 250e5d Chciałem przybic hcg co 2 dni 1250jednostek ale mam estro wywalone normy są do 44 mam 120 Bic teraz hcg i razem z tym exe czy najpierw exe potem hcg? I jak dawkowanie exemestene alvogen Pół tabletki co 2 dni przez 2tyg potem badanie?
